Chcete žiť dlhšie? Prestaňte kritizovať (a začnite radšej záhradkárčiť

Máme po sviatkoch, začal nám nový rok a vonku nás prekvapilo počasie, aké sme tu už naozaj dávno nemali. Konečne poriadna zima. Práve začiatkom roka si ľudia trošku viac uvedomujú, ako neúprosne letí čas. Tie skúsenejšie ročníky často hovoria, že je to akoby z roka na rok rýchlejšie. A nie je to len pocit – vedci to potvrdzujú.

Naše vnímanie plynutia času funguje tak, že keď veci zažívame opakovane a rutinne, mozog ich už nevníma tak intenzívne a čas sa nám subjektívne „zrýchli“. Preto je začiatkom roka najviac hľadaným slovným spojením: „Ako si predĺžiť život?“ Ako ho žiť intenzívnejšie a zdravšie?

Sledovať vývoj pohľadom na zdravie je pre mňa nekončiaci zdroj fascinácie. V mori negatívnych informácií okolo nás mnohým ľuďom uniká čosi podstatné: predlžuje sa prežitie človeka, veda napreduje míľovými krokmi a zlepšuje sa aj to, ako trávime jeseň života. Áno, deje sa to aj na Slovensku, hoci vďaka politike, ktorá sa nám až príliš pretavila do životov, si to často nemáme možnosť uvedomiť.

Slovenský národný šport: Kritika a sebatýranie

Ak dovolíte, ozrejmím vám jeden z najdôležitejších momentov pre dlhovekosť. Pozor, nemyslím dlhovekosť pripútanú na lôžko s nočným stolíkom plným analgetík, ale aktívnu starobu. Tým kľúčom je náš prístup k sebe a k okoliu.

My Slováci patríme žiaľ k najkritickejším národom sveta. Žijeme v negativizme, radi sa týrame, ohovárame, závidíme a nedoprajeme susedom, kamarátom a vo finále ani sebe. Neuvedomujeme si, že týmto postojom si strpčujeme a skracujeme náš vlastný život.

Najdlhšie žijúci ľudia na planéte (obyvatelia tzv. Modrých zón) to majú nastavené presne naopak. Nikdy okolie nekritizujú. Nešetria chválou a podporou. Kultúry, ktoré tento prístup preberajú, významne postupujú v rebríčkoch šťastného prežívania a pomalšieho starnutia. Chce sa mi až napísať, že veľa ľudí, čo prežilo koncentračné tábory, sa dožilo dlhého veku práve preto, že si uvedomili jednu vec: ak mali to šťastie a prežili, všetko ďalšie je už krásne. Napriek ťažkostiam života. Prežili – a to je najviac.

Ak chceme teda dlhšie žiť, jednu vec musíme robiť inak: Nebudme kritickí k okoliu a ani k sebe. Majme sa viac radi a podporme sa.

Lekcia z filmu Štúr

Krásnym príkladom z posledných dní je nový film Štúr od režisérky Mariany Čengel Solčanskej. Kritika (skôr pár „pseudomudrcov“) o ňom začala okamžite písať negatívne veci – že nie je historicky presný, že tam o Štúra vlastne nejde...

Priznám sa, išiel som na ten film s obavami. Hlavnú rolu vo filme totiž hrá Ivanka Kološová. Pre svet umenia som ju objavil ja. Áno, znie to možno narcisticky (Ivanka už končí VŠMU), ale je to tak. Keď ako 13-ročná prišla k nám do „dramaťáku“, rozsvietilo sa v nej svetielko, ktoré vďaka jej talentu a predovšetkým drine žiari dnes až neuveriteľne.

Nechcel som, aby bol ten film zlý. A viete čo? Nebol. Ivanka sa svojej role zhostila tak profesionálne, až som mal hrču v hrdle. Z filmu som bol taký nadšený, že som o ňom písal, hovoril a dokonca som napísal aj autorke filmu, aby som jej poďakoval. Neskôr som zistil, že väčšina „bežných“ divákov bola z filmu nadšená rovnako ako ja.

Len pár jedincov využilo ten divný fenomén dnešnej doby: keď niečo skritizujete, máte na sociálnych sieťach viac lajkov. A potom mi ich prišlo ľúto. Konečne niekto z nášho najdôležitejšieho dejateľa spravil hrdinu. Režisérka a Ivanka to spravili tým najnáročnejším spôsobom – cez ženský princíp. V Ivankinom herectve nájdete Štúrov boj a jeho veľkosť pre naše dejiny.

Zrkadlo sociálnych sietí

Dal som si tú prácu a pozrel som sa na profily ľudí, ktorí film hanili, a tých, ktorí ho prijali s nadšením. A hádajte čo? Profily kritikov boli plné sťažností, kritiky a hejtu. Tie druhé boli pravým opakom.

Seba-vnímanie prudko korešponduje s tým, ako komunikujete navonok. Čím ste prajnejší a šťastnejší k okoliu, tým lepšie sa má aj vaše telo. Samozrejme, posudzovanie podľa sociálnych sietí je plytké, ale vedecké štúdie mi dávajú za pravdu. Negativita zvyšuje stres, stres ničí imunitu.

Tri kroky k dlhovekosti (Zhrnuté a podčiarknuté)

Ak teda chceme byť zdravší, skúsme zmeniť prístup:

Menej kritiky, viac chvály: Majte radi seba a majte radi svoje okolie. Robte raz týždenne novú vec a užite si ju, aby ste „oklamali“ mozog a spomalili vnímanie plynúceho času.

Hýbte sa (ideálne v záhrade): 8 až 10-tisíc krokov denne alebo trikrát týždenne posilňovňa je super. Ale viete, čo je najlepšie? Vlastná záhradka. Podľa odborníkov na dlhovekosť je práca v záhrade jednou z najfunkčnejších vecí pre zdravie. Je to pohyb, je to pobyt na vzduchu a je to radosť z výsledku.

Dopĺňajte, čo chýba: Tretím bodom je prijímanie výživových doplnkov. Áno, odo mňa ako riaditeľa Energy to znie komerčne, ale je to fakt. Naša pôda a potraviny už nepodávajú taký výkon, aký naše telo potrebuje, a preto je nanajvýš vhodné brať kvalitné doplnky. Na stránkach Energy sme vám spravili výber a rovnako vám poradia aj v našich Kluboch.

Takže moja rada na tento rok? Prestaňte kritizovať (film, suseda, politiku), choďte sa prejsť – ideálne pešo k nám do Klubu Energy – a spravte niečo pre seba.

_______________________________

V prípade doplňujúcich otázok a pri záujme o rady a odporúčania pri liečbe, kontaktujte telefonicky, prosím, autora článku, riaditeľa Energy, spol. s r.o. – Jozefa Černeka – 0905 405 455.

O Vašom zdravotnom stave sa môžete poradiť aj s MUDr. Júliusom Šípošom prostredníctvom Energy on-line poradne na Facebooku alebo s farmaceutkou Mgr. Júliou Černekovou on-line. V prípade, že by ste sa chceli poradiť a nemáte možnosť navštíviť Vám najbližší Klub Energy, využite niektorú z našich on-line poradní na našom webe.

Všetky výrobky sú dostupné v našom e-shope www.energy.sk, garantujeme doručenie do 24 hodín, pri objednávke do 14:30 hod počas pracovných dní.