Riadený stres: Ako premeniť tlak na hnací motor (Osobná skúsenosť)

Viesť firmu Energy, spravovať budovu divadla a zároveň umelecky tvoriť v projektoch ako Divadlo Komora, Rebeli či Dramaťák, nie je práca v klasickom zmysle slova. Je to neustále balansovanie na hrane. Keď k tomu pripočítate zodpovednosť za malé deti a narastajúcu legislatívnu záťaž, rady lekárov typu „vyvarujte sa stresu“ pôsobia skôr ako dobrý vtip než reálna pomoc.

V mojom svete nie je možné stres eliminovať. Je však možné ho prijať a ovládnúť. Prieskumy ukazujú, že v tom nie som sám – až 65 % Slovákov priznáva, že im stres prerastá cez hlavu. Najviac ním pritom trpí práve generácia v produktívnom veku od 30 do 39 rokov, kde tlak pociťuje až 74,5 % opýtaných.

Stres nie je nepriateľ, ale palivo

Odborník na firemný výkon Libor Mattuš pripomína, že najväčšou chybou je snaha stres úplne odstrániť. Podľa neho „stres nie je dobrý ani zlý, jednoducho je – ľudský organizmus ho potrebuje na prežitie“. S týmto postojom sa stotožňujem.

Ak je stres pod kontrolou, funguje ako „hnací motor“, ktorý mobilizuje energiu a zvyšuje výkonnosť. Aby ma však tento motor nespálil, musím svojmu telu dodávať špecifickú podporu.

Moja „svätá trojica“ pre biologickú odolnosť

Kým 43,7 % ľudí zvláda stres kvalitným spánkom a 30,5 % fyzickou aktivitou, ja tieto základy kombinujem s cielene zvolenými stravnými doplnkami. Pre moju dennú rutinu sú kľúčové tieto tri produkty:

* Celitin: Moja každodenná podpora pre mozog a cievy. Pomáha mi zo spánkom a hlavne udržať si jasnú myseľ a sústredenie aj v momentoch, keď sa na mňa valí desiatka dôležitých rozhodnutí naraz.
* Stimaral: Adaptogén, ktorý používam na zvýšenie odolnosti voči stresu. Pomáha mi prekonať únavu bez toho, aby som vyčerpával svoje energetické rezervy. Je to môj partner pre dni, kedy bitky v práci striedajú skúšky v divadle.
* Korolen: Kľúčový pre harmonizáciu nervového systému. Pomáha mi udržať si vnútorný pokoj a emocionálnu stabilitu, čo je pri vedení ľudí a výchove detí nevyhnutné. Naši zákazníci v boji proti spresu nedajú dopustiť na Revitae. Ja sa ho chystám vyskúšať a dám vám vedieť.

A potom žolikový hráč keď je zle: Relaxin. na ten nedám dopustiť. Majte ho pri sebe vždy. Naozaj pomáha.

Disciplína ako cesta k úsmevu

Regenerácia však nie je len o doplnkoch. Podobne ako 45 % mužov v prieskumoch, aj ja staviam na spánku. Pravidelnosť a spánková hygiena – ideálne zaľahnúť pred jedenástou v úplnej tme – sú pre dlhodobú odolnosť pilierom. Ja som žiaľ nastavený tak, že chodím spať s deťmi a vstávam o 4:00. Toto zatiaľ zlomiť nedokážem, ale od momentu kedy som to prijal mi pomyslenie na spánok nespôsobuje úzkosť. Netvrdím, že toto je cesta pre každého, ale mne to pomohlo. Proste spím so sliepkami, ale spím.

K tomu pridávam pohyb. Ukazuje sa, že trikrát týždenne intenzívnejšia aktivita a minimálne 7 000 krokov denne vytvára ten najlepší balans. Nie je to vždy jednoduché, najmä keď vás legislatíva a administratíva nútia sedieť v kancelárii, ale je to nevyhnutné.

Rýchla pomoc v kríze

Keď stres predsa len príde náhle – napríklad uprostred noci alebo pred kľúčovým rozhodnutím – pomáha mi technika „deleného dychu“, ktorú odporúčaj aj odborníci: dvakrát sa prudko nadýchnuť a dvakrát prudko vydýchnuť. Tri až štyri kolá stačia na to, aby sa človek cítil sústredenejší.
Určite ale pomôže aj Relaxin. Vskúšajte.

Mojím cieľom nie je vyhrať každú bitku. Mojím cieľom je nastavenie, ktoré ma aspoň raz denne privedie k úsmevu. Musíme si dovoliť oddychovať a jeden poldeň v týždni venovať výhradne sebe. Je to tá najťažšia, ale zároveň najdôležitejšia úloha každého lídra. Stres tu bude vždy – dôležité je, aby pracoval pre nás, nie proti nám.

_______________________________

V prípade doplňujúcich otázok a pri záujme o rady a odporúčania pri liečbe, kontaktujte telefonicky, prosím, autora článku, riaditeľa Energy, spol. s r.o. – Jozefa Černeka – 0905 405 455.

O Vašom zdravotnom stave sa môžete poradiť aj s MUDr. Júliusom Šípošom prostredníctvom Energy on-line poradne na Facebooku alebo s farmaceutkou Mgr. Júliou Černekovou on-line. V prípade, že by ste sa chceli poradiť a nemáte možnosť navštíviť Vám najbližší Klub Energy, využite niektorú z našich on-line poradní na našom webe.

Všetky výrobky sú dostupné v našom e-shope www.energy.sk, garantujeme doručenie do 24 hodín, pri objednávke do 14:30 hod počas pracovných dní.